Cours de méditation en ligne

Plus qu’une appli : des sessions en direct pour vraiment ancrer la méditation dans votre quotidien.

Vous ne serez plus seule devant une appli : ici, vous pratiquez en petit groupe, guidée par une instructrice qualifiée, pour vraiment intégrer la méditation dans votre vie de tous les jours.

Cours de méditation en ligne, pour qui ?

Quand j’ai commencé la méditation, j’ai longtemps pratiqué seule. Pendant des heures assises sur mon coussin, je me suis posée un tas de questions :

Est-ce que je médite bien ?
Comment faire pour être régulière ?
Je suis toujours aussi stressée, est-ce que je fais fausse route avec la pratique ?
J’ai toujours autant de pensées et d’émotions pénibles, mais comment je dois m’y prendre pour que la méditation ma calme enfin ?

J'ai pratiqué moins souvent, puis de moins en moins au point d'envisager l'abandon.

Tout a changé le jour où j’ai décidé de rejoindre un groupe de méditants accompagnés.

J’ai retrouvé la motivation. J’ai eu les réponses à toutes mes questions. J’ai compris comment pratiquer de façon juste et alignée. Soulagement !

Parce que je le savais : la méditation de pleine conscience est efficace pour :

Gérer le stress,
Stopper les ruminations,
Faire la paix avec ses émotions,
Apprendre à se connaitre et à s’accepter.

La pratique m'a tellement transformée que j'ai voulu en faire mon métier.

Isabelle

Les cours de méditation en ligne, c’est plus qu’une formation

Rejoindre le groupe de méditation en ligne, c’est la possibilité :

D’échanger sur votre pratique,
De recevoir des conseils avisés,
De vous ancrer de façon durable dans la pratique,
D’avoir le soutien d’un instructeur,
D'entretenir des rapports d'émulation et d'amitié avec des passionnés.

Au fil des années je me suis formée avec les meilleurs.
J'ai alors créé ma propre communauté : un groupe de méditants prêts à intégrer la pratique de façon durable.

C’est ce que vous allez expérimenter en rejoignant les cours de méditation en ligne :

Avoir les retours avisés d’une instructrice qualifiée,
Apprendre à repérer vos schémas de stress pour en sortir,
Intégrer la pleine conscience dans votre quotidien,
Recevoir le soutien bienveillant de la communauté de pratiquants.

Après plus de 18 ans de pratique, j’ai compris quel chemin il faut emprunter pour faire de la pleine conscience une nouvelle façon d’être au monde.

Les études le montrent : la méditation vous aide à :

Repérer vos ruminations pour arrêter de les nourrir,
Accueillir vos états émotionnels sans vous laisser submerger,
Gérer les situations stressantes avec assertivité et clarté,
Prendre du recul sur les problèmes du quotidien,
Être plus présent à votre vie et profiter de chaque instant.

Ceux qui en parlent le mieux, ce sont les élèves.
Voici leurs témoignages.

Témoignages des participants

"Mille mercis Isabelle pour ton professionnalisme et ton amour. Belle et riche première expérience qui m'a permis de vivre des instants présents avec moi-même et aussi le monde qui m'entoure, pas seulement de manière informelle. Merci pour tes belles pensées de compassion. Enfin merci pour cette initiation à la pratique de la méditation de pleine conscience que je vais continuer à expérimenter."

Marie

"La méditation est pour moi un moment de calme pour me recentrer sur l'instant présent et mes sensations naturelles.

Pour moi qui suis plutôt très active et avec un esprit souvent en pleine ébullition, ces moments induisent un réel lâcher prise, salutaire.
Prochaine étape : m'inscrire à un prochain stage WE dans le silence!
MERCI Isabelle"

Florence

"Je me suis aperçu au fil des séances de méditation qu'il me devenait plus aisé de cesser de suivre un schéma de pensées "automatique", en faisant une pause "respiration". Cela m'est une aide précieuse dans les situations de stress quelles qu'elles soient. Cela me permet de me concentrer plus facilement. Je dois dire aussi que l'expérience de la méditation en marchant m'a ouvert d'autres perspectives. Je n'en dis pas plus. Il faut essayer."

Danielle

"J’ai découvert la méditation par hasard. Cette pratique m’apporte beaucoup dans mon quotidien.

Je suis une personne très vive, avec beaucoup d’énergie. La méditation m’aide à m’ancrer, à revenir à l’essentiel, à ne pas me disperser.

Merci, Isabelle. Tu nous accompagnes avec bienveillance, les grands comme les petits. La méditation est un outil pour la vie."

Marie-Sophie.

"Les cours de méditation effectués par Isabelle m'ont aidé à plusieurs niveaux.

Je commence à me rendre compte quand je ne suis pas présente pour quelqu'un, quand je ne suis pas attentive à ce que je fais, quand je suis en train d'interpréter des CHOSES.

Je suis devenue, plus Sereine, calme et attentif ! "
Merci Isabelle.

RL, coach professionnelle

"A travers ce parcours, j'ai fait de belles rencontres. Ca n'était pas une attente, mais un point que je souligne. J'ai aussi acquis une conscience accrue de mon corps et j'ai l'impression de mieux détecter corporellement mes émotions. J'ai aussi l'impression que mon rapport aux autres (surtout mes proches) a changé. La communication avec mon conjoint, par exemple, me semble différente. J'ai l'impression d'être plus à l'écoute, moins dans le jugement. Et j'ai l'impression que nous apprécions mieux les moments ensemble".

Mannaïg

" Les cours de méditation avec Isabelle m'ont apporté des bienfaits : notamment le fait d'observer mes pensées et surtout de détecter les idées négatives. En effet, elles sont assez présentes chez moi et je ne m'en rendais pas toujours compte. Là je les vois mieux et cela m'informe sur mes progressions ou mes rechutes. Grâce à la pratique de la méditation, j'ai pu me poser plus facilement quand je suis un peu agitée. Par exemple, quand je n'arrive pas à dormir, je pense à ma respiration et en général j'arrive à m'endormir en tentant de neutraliser mes pensées.

Je me suis inscrite parce que je sais que la méditation est bénéfique et permet de s'entraîner à s'observer. Observer ses pensées est très important de mon point de vue si ce n'est nécessaire pour mieux comprendre son fonctionnement interne. J'ai parfois l'impression de lâcher prise.

Les retours en fin de cours permettent de mettre en lumière des choses qui nous sont apparues et qu'on voudrait partager. Les retours d'Isabelle sont toujours intéressants et enrichissants. Ils permettent de mieux appréhender la méditation. "

Marianne

"Pendant 1 an, j'ai pratiqué la médiation par moi-même, surtout de façon informelle.
J'ai pu mener à bien les projet mis de côté en 2020 à cause de problèmes de santé.
Enfin bref, tout allait bien, sauf que ... comme je suis une boulimique de travail, en avril je me suis rendue compte que je travaillais à nouveau jusqu'à épuisement.

Mon corps m'a alerté. J'ai su l'écouter.

Alors j'ai décidé de lâcher prise aussi au travail et de refaire de la méditation en groupe pour avoir un rendez-vous sympa, prendre le temps de m'occuper de moi. Ces pratiques en groupe me forcent à me reconnecter à l'instant présent, à ne pas vivre que dans les projets... Je n'entends pas tout ce que tu dis, mais j'en ai conscience, c'est déjà un grand pas. :) J'aime beaucoup aussi l'échange après. Je n'interviens pas. J'écoute. Et des fois, je trouve des points communs. Ou je me dis : "ah oui ! Elle a raison ! "

Les cours en ligne répondent exactement à mes contraintes. Je peux faire de la méditation n'importe où. Dans mon jardin, le midi au travail, au milieu de la maison. Je suis libre de pratiquer quand je veux. Je ne pense pas que je serais aussi assidue en présentiel. "

Mireille

Si la méditation fonctionne si bien, pourquoi ça ne marche pas pour tout le monde ?

Avec la multiplication des applications de méditation, tout le monde peut se lancer. Vous appuyez sur un bouton et vous vous laissez guider.

Mais alors, pourquoi tant de personnes sont toujours stressées alors qu'elles pratiquent ?

C’est simple : parce qu’elles n’adoptent pas la bonne attitude pour pratiquer.

Et surtout parce qu’elles manquent de régularité.

Parce que la méditation, c’est avant tout une pratique.
C’est comme le sport : vous ne pourrez jamais devenir un coureur performant si vous n’allez pas courir régulièrement. C’est la même chose pour la méditation.

C’est pour ça que j’ai voulu créer plus qu’un cours : une formule complète pour ancrer la pleine conscience dans votre manière de vivre.

Pratiquement, les cours de méditation en ligne, c’est :

Une communauté de pratiquants pour se soutenir,
Les conseils d’une experte pour vous orienter,
Des apports théoriques par vidéos,
Des rendez-vous hebdomadaires pour garder la motivation.

Et, bonne nouvelle : vous pouvez venir tester pendant un mois avant de vous abonner.

PLACES LIMITEES

JE RESERVE MA PLACE

En vous inscrivant, vous avez accès à :

30 cours en vidéo

Des vidéos de contenus théoriques. Vous recevez toutes les informations nécessaires pour :

Bien démarrer la méditation,
Adopter des attitudes justes face aux difficultés de pratique,
Intégrer la pleine conscience dans votre quotidien,
Savoir comment progresser grâce aux attitudes de la pleine conscience.

L'enseignement est progressif et vous permet d'aller plus loin dans votre pratique.
Différents thèmes sont abordés pour une intégration profonde dans votre quotidien.

Des sessions en direct

2 sessions en direct via Zoom chaque semaine, encadrées par une instructrice qualifiée

Les cours de méditation en direct ont lieu :

Le mardi soir à 19h00
Le jeudi soir à 18h30

Nous nous retrouvons chaque semaine via Zoom pour pratiquer ensemble.

Après chaque pratique, nous prenons un temps d'échange.

C'est l'assurance d'avoir les réponses à toutes vos questions et de progresser plus rapidement dans votre pratique.

Des clefs pour intégrer la méditation au quotidien

La pratique de méditation ne doit pas se pratiquer uniquement sur le coussin, mais aussi dans toutes nos activités du quotidien.

A chaque cours, je vous donnerai des astuces concrètes pour installer la pleine conscience dans votre quotidien.

Le soutien bienveillant d'une communauté de pratiquants

Pour vous sentir connecté, en lien, et pour partager vos ressentis, c’est primordial de pouvoir partager avec d’autres pratiquants.
Lors de nos sessions, vous ne venez pas simplement pour pratiquer : vous rejoignez une communauté de pratiquants, la clef pour rester motivé.

Les détails pour nous rejoindre :

Une fois votre inscription confirmée, vous avez accès aux premiers cours par vidéo. La plupart des cours sont accompagnés de méditations guidées pour vous accompagner dans votre pratique quotidienne.

Vous avez la possibilité de rejoindre le groupe de méditants via Zoom 3 fois par semaine (excepté la deuxième semaine de vacances scolaire Zone C). Pendant ces temps de pratique en groupe, un temps d’échange vous permet de poser toutes vos questions.

Les jours de pratique en direct :

Le mardi à 19h00
Le jeudi à 18h30

(Vous pouvez participer aux deux cours, ou un seul, comme vous le souhaitez)

Temps de pratique : environ 25 à 30 minutes.
Temps d’enseignement et de questions.

Les thèmes des cours de méditation en ligne :

Intégrer les différentes pratiques,
Cultiver la concentration,
Méditer sur la respiration,
Mettre à distance les pensées,
Cultiver le lâcher prise,
Développer l'acceptation,
Méditer sur les sensations,
Marcher en pleine conscience,
Ajuster la posture,
Développer la bienveillance,
Ouvrir la conscience, etc.

Tarifs :

390 € (ou 45€ X 10)

Inscriptions en septembre. Après on ferme les portes du cours.

Je rejoins les cours hebdomadaires

Vous avez loupé la rentrée ?

Envoyez moi un message à

contact@enrouteverslaserenite.fr

Qui je suis ?

Je suis Isabelle Mante, pratiquante de méditation depuis 2005, naturopathe, et Instructrice qualifiée depuis 2012.

J’ai commencé la méditation suite à ma rencontre avec l’Association Institut d’Etudes Bouddhiques dont j'ai été membre du Conseil d’Administration pendant 5 ans.

Puis, quand je suis devenue naturopathe, j’ai souhaité intégrer la méditation dans l’accompagnement de mes clients.

Je me suis alors formée auprès des enseignants du Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society (CFM) de la Faculté de Médecine de l'Université du Massachussetts.

J’ai poursuivi ma formation en intégrant l’école d’Eline Snel (auteure à succès du livre « calme et attentif comme une grenouille ») afin d’accompagner les enfants.

En 2019, j’ai découvert la pratique de Mindful Self Compassion et je me suis donc formée l’autocompassion grâce à la pleine conscience.

A travers ce chemin, j’ai souhaité transmettre des clefs à tous les parents, grands-parents et enseignants. J’ai donc écrit un livre : « Méditer avec ses enfants » publié aux Editions Jouvence.

Aujourd’hui, je continue à me former à travers des retraites, des stages ainsi que la formation continue.

Je suis également membre active de l’Association de Développement de la Mindfulness.

Vous avez des questions ?

La méditation ne marche pas pour moi, vos cours vont-ils m’aider ?

La plupart des personnes qui ont débuté la méditation l’ont fait via une application. Les audios, c’est chouette mais ils ne répondent pas à LA question que vous vous posez, là, tout de suite.

Comme tout apprentissage, apprendre seul demande plus de temps, beaucoup, beaucoup plus de temps. Sans une personne qui vous donne des clefs concrètes, vous ne savez pas si vous avancez dans la bonne direction (et ça, ce n’est pas tellement encourageant).

Et du coup :

Vous avez l’impression de stagner et vous ne voyez plus l’intérêt de continuer (difficile de se motiver).
Vous commencez à lâcher la pratique régulière (un jour qui saute dans la semaine, puis deux, puis trois…bientôt vous arrêterez complètement, en culpabilisant, évidemment).

Dans toutes nos sessions Zoom, je suis là pour vous aiguiller dans la bonne direction.

Ai-je besoin de matériel particulier?

La plupart des pratiquants aiment s'installer sur un coussin au sol, ou sur un tapis. Pour commencer, vous pouvez tout simplement vous assoir sur une chaise. Je vous donne toutes les instructions pour une posture adaptée.

Dois-je venir à tous les cours?

Vous pouvez venir au cours qui vous convient.
Si vous n'êtes pas disponible à l'un des cours, ce n'est pas gênant.

Si je loupe un cours, vais-je louper quelque chose?

La régularité est gage de progression, mais vous ne louperez rien.
J'ai à cœur de répéter plusieurs fois certaines notions à travers des pratiques différentes.
Les vidéos de cours sont aussi là pour vous donner les bonnes pratiques et répondre à la plupart de vos questions.
Mais rien de tel que le groupe pour rester motivé.

Peut-on faire un cours d'essai?

Vous avez la possibilité de faire un mois d’essai avant votre inscription.
Si vous avez des doutes, vous pouvez aussi envoyer un message à contact@enrouteverslaserenite.fr pour me poser toutes vos questions.

Je médite déjà avec une application, qu'est-ce que les cours vont m'apporter en plus ?

A chaque séance via Zoom je suis présente avec vous pour vous guider et vous soutenir.
Les échanges et les enseignements vous permettent de progresser plus vite et de surmonter les obstacles plus facilement.
Les applications peuvent être un soutien, mais c’est comme le sport : c’est plus facile d’avoir un rendez-vous hebdomadaire avec un groupe pour pratiquer régulièrement.

Je rejoins le groupe de méditants

NOMBRE DE PLACES LIMITEES

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